3. Tělo v sobě drží napětí
😣 Teď možná cítíš: zvednutá ramena, sevřenou čelist, zatuhlou šíji nebo napětí v pažích a rukou. Někdy za tím stojí fyzická zátěž, jindy psychický nebo emoční stres.
🤲 V tomhle modulu se naučíš napětí dřív rozpoznat a jemně s ním pracovat pomocí sebemasáže, pohybu a vědomého vnímání těla.
🌿 Po jednotlivých technikách ucítíš: větší uvolnění, lehkost v těle a pocit, že už nemusíš všechno napětí dál držet v sobě.
Ramena, šíje, paže a ruce
😣 Teď možná cítíš: ramena máš nahoře, šíje je ztuhlá a v pažích nebo rukou držíš napětí, kterého sis možná celý den ani nevšiml.
🤲 Pomocí jednoduché sebemasáže postupně projdeš ramena, šíji, paže, předloktí, dlaně i prsty a dáš tělu prostor povolit.
🌿 Po technice můžeš cítit: větší lehkost, volnější horní část těla a příjemný pocit, že už nemusíš všechno napětí dál držet.
Setřesení napětí a jemné rozhýbání těla
😣 Teď možná cítíš: tělo je ztuhlé, těžké a máš pocit, že v sobě pořád držíš napětí z celého dne.
🌀 Pomocí jemného protřepání, pohybu a uvolnění dáš tělu možnost povolit bez výkonu a bez snahy dělat něco dokonale.
🌿 Po technice můžeš cítit: větší lehkost, volnější pohyb a pocit, že z těla část napětí konečně odchází.
Vědomý průchod tělem
😣 Teď možná cítíš: napětí v těle vnímáš až ve chvíli, kdy je opravdu silné. Jsi stažený, unavený nebo máš pocit, že se od svého těla vůbec nedokážeš odpojit.
🧘 V této lekci budeš pozorností pomalu procházet celé tělo a učit se všímat si napětí dřív, než tě úplně přetíží.
🌿 Po technice můžeš cítit: větší klid, lepší kontakt se svým tělem a pocit, že už nemusíš všechno hned řešit – stačí si toho nejdřív všimnout a dovolit tělu povolit.